Красноярск
Цель

Подготовься к марафону за 9 месяцев

Твоя новая амбициозная цель - 42,2 км
Ирина Малахова
Марафон в Казани
42,2км
Срок подготовки
9 месяцев
Марафон
19 мая
Места тренировок:Спорт-парк ATLETIKA
Цена за 4 недели 
5 000 ₽
Места тренировок:Спорт-парк ATLETIKA
Твоя спортивная программа на 9 месяцев

Подготовка к Казанскому марафону - это твоя спортивная программа на всю осень, зиму и весну. Почему? Подготовка к 42,2 км занимает 9 месяцев. А это значит, что у тебя есть план тренировок больше, чем на полгода. Он влючает в себя: тренировочные забеги на Столбы, ОФП в зале с тренером, длительные кроссы, походы, занятия по растяжке с привлеченным тренером, участие в двух полумарафонах и команду единомышленников, которые вместе с тобой отправятся на марафон в Казань.


Подготовься к марафону за 9 месяцев
Твоя новая амбициозная цель - 42,2 км
Включено в программу
Курс 9 месяцев (4 сентября - 19 мая)
ВТОРНИК - 19.00 и ПЯТНИЦА - 19.00
65 тренировок с тренером
Еженедельный план тренировок
Самостоятельные тренировки
Выпускной забег с медалью в Казани
Тренировки проходят в спорт-парке ATLETIKA, на стадионе Медицинской академии и острове Татышев
Набор ученика: черная футболка+сумка
Марафон в Казани
42,2км
Срок подготовки
9 месяцев
Марафон
19 мая
Места тренировокСпорт-парк ATLETIKA (Вавилова 1, стр 54)
Стоимость
При оплате полностью:
Цена за 4 недели 
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
1
9 месяцев суперспорта
Интенсивные тренировки
Программа отлично подходит для новичков в беге, тех, кто уже пробегал полумарафоны и готов к новой цели. А также для тех, кто хочет держать себя в прекрасной физической форме всю зиму: делать упражнения и бегать вместе с тренером
1
2
42.2 км - это много?
Программа подготовки в Марафона спланирована таким образом, чтобы бегуны были готовы бежать и получать удовольствие
Мы будет не только бегать, а также делать упражнения на укрепление мышц спины, пресса, ног. Также запланированы тренировки по растяжке и забеги на Столбы
2
3
Казанский марафон
Один из самых массовых марафонов страны
Трасса марафона проходит по центральным улицам города, набережной и знаковым местам
3
4
Команда
Ребята из группы станут отличными беговыми напарниками
Как показывает практика, ученики в группе за 9 месяцев подготовки успевают подружиться, сходить вместе в поход и стать настоящими беговыми друзьями
4
5
42,2 км - это дистанция, к которой надо готовиться. Просто взять и пробежать можно, но вы точно не получите удовольствия от такого бега
Наш план подготовки рассчитан таким образом, чтобы пробежать 42,2 км без вреда здоровью
5
Тренировочный план
Сентябрь/Октябрь

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этапПостепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план

Подводка к стартуДлительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

19 мая

Финальный стартКазань

Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Спорт-парк ATLETIKA
Вавилова 1, стр 54
Тренер
Время
Ирина Малахова
Тренер школы I Love Supersport RUNNING
Вт, Пт — 19:00
Часто задаваемые вопросы
  • Я точно пробегу марафон?

    Да. Если посещать тренировки и выполнять все задания тренера. План составлен таким образом, чтобы точно подготовить вас к дистанции 42,2км. Тем более наш тренер Ирина Малахова подготовила уже десятки бегунов, которые финишировали на марафонской дистанции.

  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов

  • Какой должен быть мой текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону после полумарафона

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Координатор бегового направления позвонит вам, как только вы запишитесь в группу. Также вас добавят в чат группы, где состоит тренер и другие ученики. На первой тренировки вас встречает координатор и знакомит с тренером.

  • Включен ли слот в стоимость подготовки?

    Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.

  • Почему подготовка 9 месяцев, а оплата за 8 месяцев?

    В октябре вы будете тренироваться по планам тренера самостоятельно. И за этот месяц вы не платите.

Подготовься к марафону за 9 месяцев
Твоя новая амбициозная цель - 42,2 км
Стоимость
При оплате полностью:
Цена за 4 недели 
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка