Красноярск
Мероприятие

Мастер класс по технике

Мастер-класс по технике бега. Профессиональный тренер оценит и даст обратную связь по твоей техники бега.
Ирина Малахова
Начало занятий
28 февраля
Места тренировок:Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54
Цена 1000

1 000 ₽

Места тренировок:Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54
Что в программе

Бег, это не только сила и выносливость, но и техника бега. Правильная техника снижает риск травмирования и позволяет бежать быстрее и экономичнее для организма. Во время бега основной удар приходится на колени и суставы, минимализировать эту нагрузку поможет правильная техника. Наш тренер уже шесть лет работает с новичками-любителями и помогла поставить технику сотням бегунов. Ирина Малахова оценит вашу технику и даст рекомендации. Также вы получите видео-анализ своего бега.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54
Вавилова 1, стр 54
Тренер
Время
Ирина Малахова
Тренер школы I Love Supersport RUNNING
Вс — 15:00
Места проведения
Спорт-парк ATLETIKA, Вавилова 1, стр 54
Новый легкоатлетический манеж с теплыми раздевалками и душем.
Мобильное приложение