1 000 ₽
Бег, это не только сила и выносливость, но и техника бега. Правильная техника снижает риск травмирования и позволяет бежать быстрее и экономичнее для организма. Во время бега основной удар приходится на колени и суставы, минимализировать эту нагрузку поможет правильная техника. Наш тренер уже шесть лет работает с новичками-любителями и помогла поставить технику сотням бегунов. Ирина Малахова оценит вашу технику и даст рекомендации. Также вы получите видео-анализ своего бега.
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.