Красноярск
Цель

Твоя новая цель Ironman 70.3

Стань «полужелезным» уже следующим летом
Владимир Воропаев
Срок подготовки
11 месяцев
Дистанция Ironman 70.3
14 июля
Места тренировок:Остров Татышев
Места тренировок:Остров Татышев
Что в программе

«Половинка» Ironman — первая большая триатлонная цель. Подготовиться к ней можно. Для этого потребуется: тренер, хорошо продуманный план, время, желание и целеустремленность. В длинную программу подготовки включены три тренировки с тренером - плавание, бег и велосипед. Мы будем отрабатывать каждый из этих видов спорта. Программа разнообразная, поэтому не заскучаешь.

1
11 месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
11 месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки
1
2
Три занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки по плаванию, бегу и на велосипеде
На протяжении всего времени вы тренируете три вида спорта.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Прокачка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Команда
Ты не тренируешься один. У тебя всегда есть компания для длинных тренировок
Тренироваться в команде - это отличная мотивация.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку и велофлягу.
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Остров Татышев
Остров Татышев
Тренер
Время
Владимир Воропаев
Тренер I Love Supersport TRIATHLON
Ср, Пт — 19:00, Вс — 8:00
Места тренировок
Остров Татышев
Цель
Ironman 70.3 Astana
Астана

Ironman 70.3 Astana - отличный старт для твоей первой "половинки". Плавательный этап проходит в спокойной реке в черте города. Ради велоэтапа перекрывают улицы, также трасса без горок. Беговой этап проходит в уютном сквере.

Наша методика
Плавание

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьезный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег. С учетом всех погодных условий тренировки будут проходить в манеже на станках.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Остров Татышев
Остров Татышев
Тренер
Время
Владимир Воропаев
Тренер I Love Supersport TRIATHLON
Ср, Пт — 19:00, Вс — 8:00
Твоя новая цель Ironman 70.3
Стань «полужелезным» уже следующим летом
Включено в программу
11 месяцев тренировок
3 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
СРЕДА -19.00 ПЯТНИЦА 19.00 ВОСКРЕСЕНЬЕ 8.00
Срок подготовки
11 месяцев
Дистанция Ironman 70.3
14 июля
Места тренировокОстров Татышев (Остров Татышев)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры из магазина Triatleta могут предложить вам различные варианты велосипедов. Также предложить выгодные условия покупки. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Однако, мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн и манеж надо отдельно платить?

    Да за бассейн и манеж необходимо платить отдельно. Это не включено в стоимость тренировок.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, как только вы становитесь учеником школы I Love Supersport вы получаете скидку 10% в магазин Triatleta.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас.

Твоя новая цель Ironman 70.3
Стань «полужелезным» уже следующим летом
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде